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通过对34种人类必需营养素进行全面分析后，研究人员找出了12 种预防和治疗抑郁有临床证据支持的营养素[11]：叶酸、铁、长链Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）、镁、钾、硒、硫胺素、维生素 A、维生素 B6、维生素 B12、维生素 C 和锌。

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比如对方可能是忙于工作才忘记了你的生日，或者偶尔有一段时间回复消息很敷衍。

当我们只表达自己的感受和需求，并主动发出沟通的邀请，而不是居高临下地指责对方，沟通才更有可能有效进行下去。

我们勉强自己去满足他人的期待，却在内心悄悄堆积起委屈与压抑。

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可实际上，这是情绪隔离的表现——个体在面对强烈情绪时，潜意识地将情感与认知、事件本身分离开，主动切断与自身情绪、他人情感的连接。

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很多人觉得感情变淡了，是因为总盯着对方没做到的事。

走过半生，我们终将明白：真正的爱，从来不是捆绑，而是并肩；不是侵占，而是看见。

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愿意一起做的事都做过了，没了探索的动力，感情就会变得无趣。